نصائح للمرأة الحامل

نصائح للمرأة الحامل

هنالك عدة عوامل لمساعدة المرأة الحامل على إكمال حمل صحي و سليم

سنقدم لكِ نصائح مهمة و أفعال من الضروري الحرص على القيام بها و ستفيدك بمختلف مراحل الحمل , لتكوني مثالاً صحياً و نموذجاً رائعاً لكل من يعرفكِ .

الوزن المناسب للحامل

الوزن الصحي :

إن الحصول على الوزن المناسب أثناء الحمل يساعد الطفل على النمو و الوصول لحجم صحي . أما زيادة الوزن أو إنخفاضه يؤدي إلى مشاكل صحية لكِ و لطفلك .

و يجب أن تعرفي أن زيادة الوزن تزيد من إحتمال الإصابة بمرض السكري و ارتفاع ضغط الدم أثناء و بعد الحمل . أما الوزن الصحي فيساعد على العودة لوزنك الطبيعي بعد الحمل . كما تشير أبحاث إلى أن الوزن الصحي للمرأة أثناء الحمل يقلل من إحتمالات حصول مشاكل السمنة لك أو لطفلك في وقت لاحق في الحياة .

طعام المرأة الحامل

الأكل الصحي :

من الاكيد ان الطعام الصحي بكمياته المناسبة يساعد المراة و طفلها على الحصول على الوزن الصحي .

إذاً ما هي كمية الطعام التي يجب أن أتناولها ؟ ...

يعتمد هذا على عدة اشياء مثل العمر , الوزن قبل الحمل , مدى زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الاولى من الحمل . لذلك يجب التحقق من هذه العوامل باستشارة طبيب ليحدد كمية الطعام و السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك و التي لا يحتاجها ايضاً  .

رياضة المرأة الحامل 

 النشاط البدني :

هل يجب أن اكون نشيطة بدنياً خلال فترة الحمل ؟

قد تعتقدين انه من الافضل لك أن تلتزمي الراحة التامة و عدم الحركة أثناء حملك .. و لكن  عذراً ... هذا غالباً ما يكون خاطئا .فرياضة الحامل و النشاط البدني قد يكون ممكناً لجميع النساء تقريباً .. و هو جيد للحامل بشكل عام و له عدة فوائد :

·      الحصول على الوزن الصحي المناسب

·      تقليل آلام الظهر و تشنجات الساق و الانتفاخ

·      يقلل من خطر الإصابة بمرض ( سكري الحمل )

إذا كان لك نشاطك البدني المعتاد قبل الحمل فقد لا تحتاجين لتغيير الكثير من عادتك و لكن بكل الاحوال يجب أن تستشيري مختصين بالرعاية الصحية حول هذا .

هذا الموضوع يحتمل المزيد من الفوائد و المعلومات عن الفترة أثناء الحمل و ما بعد الولادة سندرجها إن شاء الله بوقت لاحق .

مع تمنياتنا لكنّ بالسلامة 

إكتشفي EK

قد يهمكِ أيضاً :

فيديو وصفة بسيطة لعلاج الصداع النصفي خلال 5 دقائق || إكتشفي EKتوصيات هامة للعناية بالبشرةمعلومات مهمة عن سرطان الجلد4 نصائح عامة للعناية بالشعر
***********************************************************************************

نصائح للحامل البكر نصائح للحامل في الشهور الاولى نصائح للحامل في الشهر الخامس نصائح للحامل في الشهر الرابع نصائح للحامل في الشهر الاول نصائح للحامل في الشهر التاسع نصائح للحامل في الشهر السابع